プロテインと黒ごまラテは相性バッチリ！

2024年08月30日

タンパク質、足りていますか？
日々の食事で十分なタンパク質を摂れていますか？
「プロテイン、続けたいけど、独特な味や食感がどうしても苦手…」と感じている方も多いはず。
今回は、そんなみなさんに、プロテインをもっとおいしく、手軽に続けられるおすすめ情報をお届けします。

プロテイン＝タンパク質

プロテイン（protein）というと、タンパク質を主成分とした栄養補助食品やサプリメントをイメージしがちですが、日本語にすると、「タンパク質」なんです。
動物性タンパク質であれば、肉類、魚介類、乳製品、卵に含まれ、植物性タンパク質であれば、大豆製品、豆類、穀物・種子、ナッツ類に含まれるカラダにとって重要な栄養素です。
タンパク質は、筋肉、皮膚、髪、爪、内臓などの体のあらゆる部分を作るために必要な成分で、カラダの成長や修復、免疫機能の維持に重要な役割を果たしています。

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ダイエット中の方は、是非、タンパク質を！

ダイエット中は、カロリーを抑えることに注力し、タンパク質の摂取不足になりがちです。実は、タンパク質はダイエット成功のカギを握る重要な栄養素です。

◎筋肉を維持しながら脂肪を減らす
カロリーを減らすだけのダイエットでは、筋肉量が落ちてしまうことがあります。筋肉が減ると基礎代謝も下がり、リバウンドしやすくなるため、痩せにくい体質になりがちです。
十分なタンパク質を摂ることで筋肉を維持し、脂肪を効果的に減らすことができます。

◎満腹感が持続する
タンパク質は消化に時間がかかるため、炭水化物や脂質よりも長く満腹感を持続させます。これにより、間食や過食を防ぎ、無理なくカロリーコントロールができます。

◎代謝を高める
タンパク質を摂ることで、体は消化や代謝にエネルギーを使うため、結果的に消費カロリーが増加します。これを「食事誘発性熱産生」と呼び、ダイエットの効率をさらに高めてくれます。
食事誘発性熱産生※による消費エネルギーは栄養素によって異なります。タンパク質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％となっており、タンパク質摂取時の消費エネルギーが高いのがわかります。

◎美容と健康の味方
タンパク質は、肌のハリやツヤを守り、髪に輝きを与え、爪を強くするための重要な栄養素です。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補いながら、健康的で美しい体を手に入れるために、日々の食事にぜひタンパク質を取り入れてください。美容と健康の両方を叶えるタンパク質を取り入れることで、内側からも輝く美しさを保ちましょう。

※「食事誘発性熱産生」引用元：e-ヘルスネット（https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html）

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九鬼黒ごまラテ×プロテインのメリット

毎日、タンパク質を手軽に摂取するには、水や牛乳などに溶かして摂取する粉末タイプのプロテインがありますが、独特の風味が苦手で敬遠されている方もいるのではないかと思います。そこで、「九鬼黒ごまラテ」と一緒に飲むことをオススメします。
「九鬼黒ごまラテ」と組み合わせるメリットには、以下のようなことが挙げられます。

九鬼黒ごまラテ×プロテインの組み合わせのメリット
◎黒ごまの風味が、プロテインの風味を和らげる
黒ごまの香ばしさとコクが、プロテイン独特の風味を和らげます。やわらかな甘味も増して、毎日、続けられます。

◎タンパク質＋食物繊維・鉄分・カルシウムを一度に
プロテインで、身体の成長や修復、免疫機能の維持に重要な「タンパク質」を、九鬼黒ごまラテで「食物繊維」「鉄分」「カルシウム」を摂取できますので、一度で２度美味しい飲み方です。1杯あたり食物繊維1.8g、鉄分1.1mg、カルシウム157mgが含まれています。
特に女性には嬉しい成分ばかりです。

手軽に始められる健康習慣として、ぜひお試しください。

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まとめ

今回は「プロテイン」と「九鬼黒ごまラテ」の組み合わせについてご紹介しました。

私は、できるだけ毎週1回はジムとダンスレッスンに行くようにしています。
健康でいるためには、バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせません。
そして、運動後のリカバリーには、体に必要な栄養をしっかり補うことが大切です。

そのために私が取り入れているのが、プロテイン×黒ごまラテです。黒ごまの豊かな香りのラテが、プロテインの味わいを引き立て、相性バッチリで、毎日の習慣にしたくなる美味しさです。これなら続けやすく、忙しい日々の中でも簡単に栄養補給ができます。

さぁ、みなさんも今日から、レッツ、プロテイン×黒ごまラテライフ！

「ごまのこと」編集部